Гиповитаминоз: чем на самом деле мы болеем весной?

С началом весны все мы вспоминаем и много говорим об авитаминозе. Все логично, запас витаминов заканчивается, для овощей и фруктов наступает межсезонье, и мы оглядываемся по сторонам в поисках дополнительных источников сил и энергии. Но, как показывают последние исследования  ученых РАМН, авитаминоз давно перестал быть только сезонным. Многие люди испытывают нехватку необходимых веществ в организме круглый год, по причине рациона, стрессов и других влияющих факторов.

«Авитаминоз» - означает почти полное отсутствие в организме человека витаминов, а такое, согласитесь, бывает редко. Поэтому, более актуальной проблемой для большинства людей становится гиповитаминоз – снижения уровня витаминов в организме по сравнению с потребностями в них. Именно с этим недугом мы имеем дело много месяцев в году. А так как организм не способен вырабатывать их самостоятельно, то главное оружие в борьбе с гиповитаминозом — разнообразное питание и витаминные комплексы.

Составить правильный, гармоничный и полезный рацион дело хлопотное и не всегда реализуемое в нашей будничной жизни. Но, все же, придерживаться нескольких простых правил не составит труда.

 Завтрак. Имено от него зависит наше самочувствие в течение всего дня. Поэтому, завтрак обязательно должен быть. Наилучший вариант для организма – каши, сваренные на молоке, йогурт, и сыр. Эти продукты богаты железом, витамином А и кальцием, которые обеспечивают нашу работоспособность.

Обед. Лучше начать с салата. Идеальное первое – овощные бульоны. Сочетания для второго блюда – мясо с овощами, рыба с рисом.

Ужин должен быть максимально легким. Йогурт, фрукты, легкий салат, кефир, соки.

Выбор витаминов задача тоже не из легких, учитывая разнообразие ассортимента и цен. Самым правильным в выборе будет обращение к врачу за консультацией и индивидуальным подбором препарата лично для вас. Но если вы решили приобрести витамины самостоятельно, то краткие рекомендации по выбору выглядят следующим образом:

1.       Выбирая препарат лучше отдать предпочтение витаминному комплексу, который содержит не только витамины, но  и микроэлементы, аминокислоты необходимые взрослому человеку.

2.       В инструкции обращайте внимание на возраст людей, на которых рассчитан препарат

3.       Обращайте внимание на дополнительные ингредиенты . Примером может быть витаминный комплекс Квадевит, содержащий фетин. Этот компонент стимулирует кроветворение, улучшает функционирование нервной системы, но также выводит из организма радиоактивный цезий, что очень полезно для людей, живущих с последствиями аварии на Чернобыльской АЭС.

4.       Строго следуйте дозировке витаминов, указанной в инструкции. Доза для взрослых и детей не может быть одинакова. Тот же Квадевит, который идеально подходит людям 18-55 лет, нужно принимать по 1 таблетке для профилактики и до 3-х таблеток  в сутки при лечении заболеваний.

5.       Помните, что правильно подобранный комплекс на 100% восполняет потребность организма в витаминах, минералах и аминокислотах.

Когда ее совсем не ждешь…

Наконец-то свершилось! Весна! Мы так долго ее ждали, так почему же мы не чувствуем прилива энергии и жизненных сил? Почему каждое утро просыпаемся с ощущением, что не спали всю неделю? И все вокруг вызывает апатию или раздражение?

Ответ очень прост: у вас весенняя депрессия. В отличие от осенней депрессии, весенняя «подкрадывается» незаметно, ведь никому из нас и в голову не придет мысль о том, что весной нас может преследовать тоска и хандра, без каких-либо видимых и объяснимых причин. Именно поэтому весенняя депрессия столь коварна – она приходит, когда ее совсем не ждешь.

Но под угрозой не только эмоциональное состояние, наше общее самочувствие также оставляет желать лучшего. Существуют определенные симптомы, которые помогут вам распознать этот недуг:

• Постоянное чувство усталости, апатии, раздражения.
• Бледная вялая кожа, склонная к сухости и раздражению.
• Безжизненные сухие волосы с тенденцией к сечению и выпадению.
• Потрескавшиеся уголки губ, на которые не действуют ни кремы, ни помады.
• Кровоточащие при чистке зубов десны.
• Частые простуды с трудным и долгим восстановлением.
• Обострение хронических заболеваний (рецидивы герпеса и грибковые инфекции)

Все это объясняется тем, что за время долгой зимы наш организм настроился на определенный жизненный ритм, и смена сезонов становится своеобразным стрессом, с которым организм, истощенный во время холодов и морозов, уже не в состоянии справиться самостоятельно. В этом случае одними из главных помощников становятся витаминные препараты.

Например, одним из лучших  витаминных комплексов для людей от 18 до 55 лет является Квадевит. В состав Квадевита входит такое вещество как фитин, который способствует выведению из организма радиоактивного цезия, который попадает в организм после аварии на ЧАЭС, кроме того, он стимулирует кроветворение и улучшает функцию нервной системы. Состав данного препарата включает в себя все необходимые витамины, минералы  и микроэлементы, а также аминокислоты для людей, которые ведут активный образ жизни, т.к. он обеспечивает суточную дозу витаминов для взрослого человека.

.

Кроме этого, для победы над депрессией необходимо соблюдать несколько простых правил:

• Заботьтесь о себе,
• Разнообразьте свою жизнь, наполните её красками, эмоциями
• Больше общайтесь и знакомьтесь с новыми людьми
• Принимайте витамины и ведите активный образ жизни
• Высыпайтесь

Все это поможет вам почувствовать себя новым человеком и по-другому взглянуть на жизнь, с новыми силами и прекрасным настроением!

В здоровом теле – здоровый дух!

Каждый человек пытается достичь совершенства: как внутреннего, так и внешнего. Если для улучшения своего эмоционального и психического состояния нам достаточно прочитать определенную литературу или хорошо провести время в дружеской компании, то для достижения физического совершенства мы должны приложить максимум усилий. Именно поэтому в последнее время стали так популярны различные спорт-классы и фитнес-центры.

Но не стоит забывать, что при сильных физических нагрузках организм нуждается в

Витамины: факты и вымысел

Ежедневно мы видим сотни рекламных роликов, которые превозносят достоинства тех  или иных витаминных препаратов. И мы, верим в то, что купив хороший витаминный комплекс, станем здоровыми и полными сил и энергии.

Но существует и другое мнение: витамины не несут в себе никакой пользы, а иногда даже вредны для  человека.

Как говорится: «Сколько людей, столько мнений!». Прежде, чем делать какие-либо выводы, давайте  рассмотрим наиболее распространенные вымыслы о вреде витаминов.

Вымысел 1. все необходимые организму витамины можно получить из овощей и фруктов.

Факт: Учеными были проведены исследования, в ходе которых обнаружено

Витамины и здоровый образ жизни

Раннее утро, мягкая теплая постель… и тут резкий, надоедливый звонок будильника вырывает вас из объятий Морфея. В голове возникает единственная мысль: как же хочется еще поспать! Вам знакома эта сценка?! Думаю, что многие сейчас читают эти строки и вспоминают такие не особо приятные пробуждения. А ведь как хочется, проснуться рано утром, сделать зарядку, выпить стакан свежевыжатого сока и в хорошем настроении полноценно потрудится на любимой работе без каких-либо мыслей об усталости, мечтаний о том, как бы поскорее вернуться домой, и сразу же лечь спать.

Если вы считаете, что это все лишь разговоры

Особенности состава витаминов Квадевит

Иногда наша жизнь напоминает  трассу, по которой мы мчимся на сумасшедшей скорости, стремясь успеть и осуществить все задуманное. Во время дорожного движения мы уделяем особое внимание собственной безопасности, но в погоне за целью мы забываем о многом и, в первую очередь, пренебрегаем своим здоровьем!

Своеобразными «ремнями безопасности» для нас являются

Евсеенко Марина, терапевт:
Положительно влияет на иммунитет регулярное питание в одно и то же время, лучше всего разделить всю пищу на 4-5 приемов. Так же не рекомендуется ужинать поздно вечером – эти приемы пищи только отнимают у организма силы. Так же следует помнить о том, что рацион должен быть разнообразным и включать в себя свежие овощи, фрукты и молочные продукты. Очень важно употребление кисломолочных продуктов, содержащих пробиотики, таких как кефир, йогурт и сыры. Эти бактерии способствуют перевариванию пищи, снижают уровень холестерина и повышают сопротивляемость организма.

Болт Андрей, семейный врач:
Очень сильно подрывает силы нашего организма, а с ним и иммунитет недосыпание. Очень многие забывают о том, что спать нужно не менее восьми часов ежедневно, при этом в выходные не стоит расслабляться и ложиться поздно, чтобы на следующий день встать из постели только к обеду. Необходимо поддерживать режим дня все время, а не только в рабочие будни, потому что сбивание установившегося за пять дней биоритма вредит организму, а с ним и иммунитету.

Крачковская Алла, терапевт:
Одно из условий хорошего иммунитета – наличие физических нагрузок, потому что ничто так не ослабляет организм, как отсутствие движения. При этом не обязательно ходить в спортзал и поднимать там тяжести – прислушайтесь к организму. Кому-то будет достаточно утренней гимнастики, кому-то удовольствие доставят танцы или пробежки. Единственное наставление: нагрузки должны быть регулярными, желательно два-три раза в неделю, и умеренными, не доводящими организм до полного изнеможения. Двигайтесь и будьте здоровы!

Брыськина Надежда, терапевт:
Один из главных врагов иммунитета – стресс. Наша жизнь пробегает с огромной скоростью, принося с собой огорчения и неурядицы, вызывающие стрессы. В этих условиях достижение внутреннего равновесия и спокойствия особенно важно, ведь хорошее настроение способствует повышению иммунитета. Поэтому постарайтесь разнообразить свою жизнь и внести в нее яркие краски: общайтесь с друзьями и близкими людьми, гуляйте на свежем воздухе, посещайте театр и кино. А так же не забывайте радовать себя маленькими подарками, ведь они, как ничто другое, поднимают настроение. А тот, кто улыбается, реже болеет, да и болезни переносит легче, ведь не даром же говорят, что смех продлевает жизнь.

Издание "Работа+Карьера"

Витамины: цена вопроса

Благодаря рекламе, в наших головах прочно закрепился ассоциативный ряд: «дороже - значит качественнее». И по мере возможностей мы стараемся выбирать товар подороже, так сказать, «чтоб семья получала только самое лучшее!». Но всегда ли цена соответствует качеству? 

В 2001 году Антимонопольный комитет Европейского сообщества оштрафовал несколько крупнейших европейских фармацевтических компаний за сговор по ценовой политике. Низкая себестоимость витаминов вызвала недовольство компаний-производителей, которые лишились возможности получать сверхприбыли от продаж. Поэтому было принято решение: они искусственно завысили цены по предварительной договоренности   между производителями . Практически весь период девяностых годов 12 наименований витаминов продавались по завышенным ценам.

Этот случай – яркий пример

A, B, C… витаминная азбука

Когда мы покупаем продукты в супермаркете, то обычно смотрим их состав. И, конечно же, стараемся выбирать продукты максимально полезные. Чтобы оценить «полезность»  витаминного комплекса, нужно проделать ту же процедуру. Одно из важнейших требований, предъявляемых к поливитаминным препаратам - оптимальный подбор компонентов.

Ежедневно наш организм должен получать целый набор полезных веществ – витамины, микро- и макроэлементы, аминокислоты. Каждый компонент выполняет строго отведенную ему функцию. А нехватка хотя бы одного из них может привести к

Витамины круглый год

Витамины круглый год

«Тот, кто хочет быть здоровым, отчасти уже выздоравливает».

(Д. Боккаччо)

За окном зима и, как всегда в это время года, нам начинает докучать усталость, сонливость и раздражительность. Это классический набор симптомов авитаминоза. Сегодня от нехватки витаминов страдает около 80% населения стран СНГ. Виной всему несбалансированное питание, стресс, загрязнение окружающей среды, образ жизни.  В зимне-весенний период  проблема недостатка в организме витамин стоит наиболее остро.

Зимние проблемы

Правильный выбор витаминов – жизненный успех!

Жизнь человека в современном обществе подразумевает изнуряющий труд, а также ежедневные стрессы, которые влекут за собой как незначительные простуды, так и серьезные заболевания. Но для того, чтобы стать успешным и достичь поставленных целей, очень важно всегда быть в тонусе и не «поддаваться» недугам. Именно поэтому сейчас все большее значение в нашей жизни приобретают витамины, которые являются залогом хорошего самочувствия, позитивного настроя и уверенности в себе.
Сегодня очень легко «потеряться» в